ile jeść

[...] to z jakiejś diety znalazłem? to jakaś normalna polędwica nadaje się? - jak będę miał wtedy chab wędzony to jego mogę zjeść - warzywa - razowy Posiłek białkowy (ile czasu przed snem?- lepiej więcej białka zjeść w dniu treningowym czy nietreningowym na noc oczywiście?) - serek twarogowy 250g (45 g białka w tym produkcie)/serek wiejski [...]

[...] i na wakacje za redukcję się wziął, ale jak wolisz. 1. Najpierw spróbuj FBW 2. W dni nietreningowe możesz sobie odpocząć :) ew. dodać jakieś krótkie bieganie 3. "To ile jesc to raczej sie domyslam, 2g wegli, 2g bialka zwierzecego, 1g tluszczy. " - błąd, wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania i ogólnego zarysu diety, najlepiej nam ją [...]

Przedewszystkim masz jeść dużo. Mięso, mleko, ryż, ziemniaki, za***isty jest tuńczyk w sosie własnym. W ogóle to nie chce mi się pisać poszukaj,a na forum znajdziesz ze 20 artykułów o tym co i ile jeść. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Na początek mysle ze kazdy jakies tam przypomnienia miał, tak samo jak co ile jeść a z czasem sie zapamieteuje i przyzywczaja ze nawet nie trzeba np ważyc płatków bo zawsze sypiesz tyle ile trzeba. Dokładnie kwestia organizacji poprostu wstawaj wczesniej jedz sniadanie i jak weżmie cie tak twoja sraka to zdarzysz sie opróznić. :)

zacznij jest duzo i czesto! nie musisz dokładnie przestrzegac diety wazne zebys wiedział co jesc,kiedy jesc i ile jesc

Pytanie z typu: "jestem mały, chcę być wielki, ile jeść?" NIe wiem co to ma wspolnego z pytaniem ile powtorzen trzeba robic na moc, ile na sile, ile na wytrzymalosc, a ile na mase? I do czego ci moje osiafi itd? Wystarczy powiedziec ze (podaje przyklad) na mase podosi sie 10 razy 80% CM.

[...] aby osiagnac jak najlepsze efekty.NIe chce juz ani tracic wagi,ani przybrac.Chcialbym sie po prostu wyrzezbic,cwicze w domu mam lawke do brzuszkow.Nie wiec co mam jesc ile jesc i jak cwiczyc a chce zaznacy ze cwicze takze inne partie miesniowe w pon; klatke-biceps-brzuch,wtorek:barki-plecy-brzuch,sroda:brzuch w czwartke i piatek to samo co [...]

Czyli białka pewnie spożywać tyle ile mi brakuje, tak? Jeżeli będzie mi np. brakowało 50g to 2porcje do posiłku przedtreningowego? Jak dla mnie to mega dużo. A warzyw ile? Jeść do syta? Czy jakoś wyliczyć? Czy tłuszcze jem Ok? 20g orzechów do każdego posiłku oprócz około treningowych i przed snem, to dobra ilość?

Na tę chwilę, jestem zaspokojona informacyjnie. Wiem ile mam ćwiczyć, wiem ile jeść i czego. Czytam tematy podane w regulaminie. Od piątku mam zamiar zacząć trening dla początkujących na siłowni. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Bee się odzywać w razie wątpliwości oraz mam nadzieje zamieszczać postępy Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-05-28 [...]

[...] w świecie się na tym nie znam. Tak jak mechanik jest od samochodów tak inni są od radzenia w tym przypadku. Pytanie, na co zwrócić uwagę ? Gdzie dostanę dobry plan ile jeść i jak ograniczyć trening (czwiczę 45 minut intensywość bardzo wysoka, jak patrzę po innych na siłowniach to nie wysoka tylko kosmos) max 45 sec miedzy seriami, [...]

Aha, to wykonać to z ciężarem? (ciężarkiem mozna rzec ) A jak z kaloriami? Pytanie ważne gdyż redukuję, wiem ile spalam biegając (aeroby) ale z tabatą to nie mam pojęcia jak jest i ile jeść.

"Moze ktos mi poradzic co jesc, ile jesc, jak jesc, aby przybrac troche tluszczyku" Jeśli zależy ci na tłuszczyku to proponuję czekoladę i golonkę, najlepiej na noc Ale nie bierz moich słów na poważnie

Do czasu! %-) Ale nadal sie nie zgadzam, IF to tylko nazwa sposobu (jak sam napisales); pozniej jest to precyzowane w konkretnych dietach ile jesc i ile poscic, o to mi chodzi.

co do treningu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i nie polecam spędzać 5 dni pod rząd na siłowni Ile jeść należy wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jak często jeść zależy od rozkładu dnia, nie ma co też przesadzać z ich [...]

Potreningu.pl/kalkulatory Wypełniasz zapotrzebowania. Wiesz już ile jeśc na dzień i ile gram jakich produktów. Dodajesz do tego 200 kcal, żeby przybierać na masie. teraz dzięki działowi Odżywianie dowiadujesz się jakie produkty spożywać i jak ma wyglądać każdy posiłek (, bo śniadanie różni się od posiłku przed treningiem, i tak samo ten przed [...]

hmm ile jesc kcal ? to juz musisz sam obliczyc http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html pierwszy wzór jest najprostszy ile biegac ? tez nie wiem zalezy jakie masz odczucia, ale polecam bardziej hiita mordega niesamowita i szybciej "widzialem" efekty u siebie niz po aerobach mimo ze [...]

Tak na pewno dlatego o czym myslisz, ale też dlatego, ze oni po prostu są na bardzo wysokim poziomie i wiedza co i ile jeść...

Naprawde przylozylem sie i oto moje wyniki: http://www15.zippyshare.com/v/36587890/file.html Mam nadzieje ze chociaz lepsza niz poprzednia. patrz tylko na poniedzialek, reszte uzupełnie jesli powiesz ze jest dobra. Popraw co uwazasz ze jest do poprawy i najwazniejsze - napisz czego ile jesc(w gr. lub jesli chodzi o oliwe to ile lyzeczek, mysle ze [...]

Zanim poczytasz o planach to zajrzyj do działu odżywanie i poczytaj co trzeba jeść i jak jeść i ile jeść, bo to w twoim przypadku jest podstawą.

żeby wiedzieć ile jeść musisz obliczyć zapotrzebowanie, ziemniaki nie są złe, ale najlepiej je jeść po treningu (po treningu sprawdzi się też biały ryż), jako inne źródła węgli mozesz zamiennie jeść różne kasze, makarony razowe/durum, ryż paraboliczny, płatki owsiane (kukurydzianych unikaj, bo są solidnie przetworzone). białko to głównie mięsa, [...]